"Hai mai fatto l'esperienza di fermarti del tutto,
di essere così totalmente nel tuo corpo,
di essere così totalmente nella tua vita
che quel che già sapevi e quello che non sai,
e quel ch'è stato e quel che ancora dev'essere,
e le cose come stanno proprio ora
non ti danno neanche un filo d'ansia o disaccordo?
Sarebbe un momento di presenza totale,
al di là della lotta, al di là della mera accettazione,
al di là della voglia di scappare o sistemar le cose o tuffarcisi dentro a testa bassa:
un momento di puro essere, fuori dal tempo,
un momento di pura vista, pura percezione,
un momento nel quale la vita si limita a essere,
e quell'"essere" ti prende, ti afferra con tutti i sensi,
tutti i ricordi, fin dentro i geni,
in ciò che più ami,
e ti dice: benvenuto a casa."
Jon Kabat-Zinn
Parole chiave: calma, meditare, ascoltare, annusare, colorare, oziare
_ meditare
- Calma la mente! : meditazione per tutti, Robert Ellwood, Diegaro di Cesena : BIS, 2009
- La calma, Chuang-tzu ; a cura di Claudio Lamparelli, Milano : Oscar Mondadori, 2007
- Il libro del relax, a cura di Larry Blumenfeld, Milano : Pan, c1996
- Il piccolo libro della calma assoluta, Fred L. Miller, Milano : Armenia, c2003
- Il grande libro della calma, Paul Wilson ; traduzione di Annamaria Pietrobono, Milano : Tea, 2000
- Zen 3.0 : la via della meditazione : un libro Mindfulzen, Maestro Tetsugen Serra, Milano : Cairo, 2015
- Esercizi per il relax : pratiche quotidiane per una vita libera dallo stress, Graziella Dragoni. - Cesena : Elika, [2010
- Guida pratica al rilassamento e alla meditazione : le ricerche scientifiche, le tecniche più efficaci, i rimedi dolci rilassanti, [testi a cura di Fiorella Coccolo]. - Milano : Riza, 2007
_ annusare
- 160 oli essenziali che fanno bene : [per prevenire e curare], Thierry Folliard. - Cornaredo : Red!, 2015
- Manuale pratico di aromaterapia, Gudrun Dalla Via. - Como : Red, 1993
- Un bagno di benessere : aromaterapia nella vasca, Margo Valentine Lazzara. - Milano : Xenia, 2003
- Emozioni negative emozioni positive : le essenze floreali per il benessere interiore / Bruno Brigo. - Milano : Tecniche nuove, [2007
_ ascoltare
https://www.youtube.com/watch?v=b2njHW9ydWs
https://www.youtube.com/watch?v=n19gDZUM6Jc
https://www.youtube.com/watch?v=f77SKdyn-1Y
https://www.youtube.com/watch?v=Y4xRlnO7-Ps
https://www.youtube.com/watch?v=hSnD30bcAS8
La voce verde della calma, Ciro Imparato, [Milano] : Sperlig & Kupfer, 2011
_ oziare
- http://www.calm.com/
- Annoiarsi, che felicità!, Patrick Lemoine ; traduzione di Giancarlo Buzzi
Milano : Baldini Castoldi Dalai, [2008]
- Tisane : il gusto della salute / Walter Pedrotti. - Milano : Giunti Demetra, 2010
- Tè e tisane : 125 ricette di infusi tradizionali e di preparazioni originali e personalizzate / Orietta Sala. - Milano : A.Vallardi, 2010
_ colorare
https://it.pinterest.com/totallyawake/keep-calm-~-color-on/
http://www.ascoloringpages.tk/mandala-coloring-pages-2/
https://it.pinterest.com/search/boards/?q=coloring+pages+adult
_ disegnare
http://www.jacksonpollock.org/
http://weavesilk.com/
http://tholman.com/beautiful-curves/
http://www.jeanhelfenstein.com/rotsketch/app/
http://zenorocha.github.io/wormz/
http://www.zefrank.com/gyro.html
_ scarabocchiare
https://it.pinterest.com/ificouldspy/zentangles-doodles/
http://www.huffingtonpost.it/2015/06/18/scarabocchio-5-benefici-per-cui-farlo_n_7610098.html
http://it.wikihow.com/Scarabocchiare
_ altre cose da fare
fare una passeggiata
leggere un libro
scrivere una lettera a un amico
scrivere una lettera d'amore per te stesso
cuocere i biscotti (e condividere con gli amici)
sedersi fuori e godersi il sole
leggere una rivista
trascorrere del tempo con il tuo animale preferito
provare una nuova ricetta
fare una lista delle cose che ti piace fare
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pianificare un viaggio da sogno
partecipare a un gruppo di sostegno
spegnere il cellulare
I libri in elenco sono in gran parte nelle Biblioteche di Reggio Emilia e Provincia, per una verifica si possono consultare i cataloghi on line:
Catalogo unico delle biblioteche della Provincia di Reggio Emilia
http://opac.provincia.re.it/
Febbraio 2016
Bibliositografia a cura di Maria Luisa Merenda
